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1月前
营养专家建议两方式可判断是否吃动平衡 新闻资讯
专家支招儿“吃动平衡”
“宅”已经成为新时代的一种常见的生活方式。“宅”来的却是身体虚弱，血脂异常、糖尿病、高血压等慢病早早缠身，甚至猝死。
数据显示，中国人近20年来的能量摄入没有太大变化，但是超重、肥胖率持续上升。对此，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生表示，身体活动不足不仅会引起超重、肥胖，而且会大大增加患慢病的风险。
同时，马冠生建议通过两种方式来判断自己是否吃动平衡。一是每天固定时间监测体重，通过体重变化调节饮食和运动量；二是携带计步器，每天至少要走6000步才达标，最好能够走到1万步以上。“上班族一般一天能走3000步左右，所以每天必须要再单独走30分钟到1小时才达到身体活动的指标。”
