二十岁那年，我再也不甘心过脸朝黄土背朝天的日子，背上行囊踏进了陌生的城市，开始打工族的生活。

       城市的繁华与喧嚣让我感到惶恐和自卑，没有工作经验和学历，我只能从最基本的劳动者做起。幸好，没有任何资本和关系的我始终保留着农民朋友最朴实的优点—勤劳和执着。白天我在公司打工，晚上便到夜校和图书馆学习，虽然忙得焦头烂额，但却过得充实而快乐。当我终于骄傲地在城市打拼出一片天空时，却发现一个健康的杀手正悄悄向我袭来，那就是越来越多的赘肉。

       打工生涯忙碌而紧张，我注意观察过，打工一族的午饭，大多是在短暂的午休时间随便对付一顿，并且大多是高热量、高脂肪的食品，虽然明知营养不均衡，但为了生计，还是首先保证下午工作的体力。

        而打工仔为了省钱，租房大多选择房价便宜的城乡结合部，我住的地方就是打工族的聚集区，距离打工的地方很远。晚上回到家常常天已黑透。工作了一天，身体疲惫交加，原本应该吃点营养丰富的菜肴犒劳自己，但因为过度劳累，早已经没有了做饭的心情。没办法，只好买点现成的胡吃海喝一顿便倒在床上呼呼睡去，任凭多余的热量变成脂肪又变成赘肉。

        而早晨，大家为了多睡一会，补充一下因为疲惫而消失殆尽的体力，闹铃不响过八遍都不会起床，等睁开眼睛，时间已火急火燎，匆匆洗漱完毕，买上两个肉烧饼，便在颠簸的公交车上完成了早餐的任务。这样不健康的饮食当然不能提供均衡的营养，所以打工仔的身材大多两极分化，胖的很胖，瘦的贼瘦，我就是属于体重直线上升型的。

       在城里拼了10年之后，自认为收获颇丰，拿到了学历，拥有了工作经验，同时也升职加薪。只是同时收获的还有肥硕的肚腩，回到家乡，老乡见了几乎不敢相认，还以为我有多大权力，天天到酒楼腐败，我嘴上微笑着说：“哪有那么好的福气。”心中却暗暗叫苦。

        肥胖者的烦恼已不必多言，我饱受其苦却无人同情，看着身体的赘肉逐渐蚕食我的健康，再看看化验单上居高不下的指标，我终于准备拿出拼搏的决心与不健康的体重进行抗争了。

       拿着化验单，我向体检大夫讲了我的工作状况，以期得到他的指导。大夫一听笑了，说我给你一个针对工薪族的减肥法宝，方法超级简单，那就是每天两个10分钟。然后他在我面前仔细解释，直听得我眉头渐渐舒展。

       我根据大夫的建议制定了一个减肥计划，不，确切地说是营养计划。坚持了一段时间后，我发现真的是简单有效，现在我把自己的法宝拿出来，告诉所有打工者，希望我们收获财富的同时能保持健康的体重，更重要的是保持我们打工的本钱。

      先从晚上说起吧，过去是吃过晚饭后恨不能立刻横在床上，现在则是先坚持一下利用10分钟时间准备一下第二天的晚饭。没错，是晚饭。其实简单极了，而且10分钟真的够用。比如我最爱吃的是海米冬瓜汤，把海米、冬瓜、蒜瓣、香菜一一洗净切好也不过七八分钟时间。第二天回来之后，先把冬瓜海米放在锅中，加满水，然后再洗脸换衣服喝点水休息一下，等这一切搞完之后，冬瓜汤也煲的差不多了，再撒上蒜末儿香菜和海带丝，真是既美味又营养啊。

       而早上的10分钟更加宝贵了，其实把大夫的话说穿了，早起的目的只为一碗紫菜鸡蛋面。这碗面的营养就不必说了，单是那只荷包蛋就能让身体舒舒服服地过一个上午，而且又不至于产生多余的脂肪。

       至于中午，既然实在没条件就将就一下，只要一早一晚的营养餐吃上就问题不大了。中午只要尽量避免那些高脂肪的食品就OK了。实在馋了就吃点凤爪，既解馋又能补充体力还不长肉。

      有趣的是，刚开始的时候每天早起10分钟简直太难了，只觉得身体内有条懒筋在作崇。听闹钟响过之后，简直是咬紧牙关才能起床。可当一切形成习惯之后，我不但倍感轻松，而且逐渐发展到每天早起15分钟、20分钟，到后来竟然比原来早起了一个钟头，不但可以从容吃饭，竟然还创造出了晨练的时间。这下早上甚至不用挤公交车了，吃过早饭，可以不急不躁地骑单车上班。说来也怪，虽然比过去早起了一个钟头，但精力却感觉更加充沛了。

       如今，半年过去了，我不但把肥胖的肚腩减小了，而且工作效率也比以前更高了，真是意外的收获啊。在这里我把亲身经历写出来，是想对所有的打工仔和打工妹说：同为打工者，我理解你的艰辛和烦恼，但这不能成为摧残我们健康的理由，为了自己的明天，从现在开始，每天早起10分钟吧，其实，健康的体重真的就是这么简单，只要坚持，幸福的明天就在眼前了。