世界骨松日:多机构为“管体重、强骨骼”支...
3月前
屈指数来,我减肥已整整十年。十年间,我始终坚持减肥,并将体重减了下来,其中的奥秘源于自己热爱生活,珍惜生命。
大学毕业后,我回到家乡的小城工作,结婚生子。日子一天重复着一天,平静的生活,在手指间慢慢地滑过。我是一名文字工作者,白天处理大量的文字工作,晚上回到家已很疲惫了,有时夜间还不断加班。劳累的工作让运动和健身远远地离开了我。
虽然我才而立之年,但不到1.7米的个头,体重已达到190斤,“将军肚”早早地凸显,腰都弯不下来,系个鞋带也够呛,剪个脚趾甲,不让家人帮忙,那是完不成的,稍微运动一下总要累得满头大汗。一次,到医院体检,结果让我大吃一惊:脂肪肝、高血脂、高血压,许多毛病一起涌来。医生忠告我说,以后一定要减肥,注意身体健康,加强锻炼健身,别把自己胖坏了。
妻子每天都在我耳边喋喋不休,和我讲肥胖和“三高”的危害,有些话真让我害怕,自己是家里的“顶梁柱”,上有老下有小,可不能出问题。
妻子的苦口婆心,让我决定减肥,于是买回了羽毛球拍、拉簧,开始节食,上班又偷偷地喝减肥茶,没真正胖过的人真的是无法理解那份痛苦。可是坚持了没几天,因为工作杂事和一些莫名的理由断断续续了,最后干脆停止了。妻子有点抱怨地说:“减肥贵在坚持,像你这样三日打鱼两日晒网,没有一点恒心,体重哪能减下来?”也许是缺少恒心,我总是给自己找借口,工作忙,事情多,其实主要原因还是耐力和毅力不够。
真正让我痛下决心减肥的是邻居张大爷的去世。张大爷由于肥胖十多年都生活在床上,生活不能自理,引起高血压和糖尿病并发症,连眼睛都看不见了,到过许多大医院治疗,最终未能挽回生命,早早地去世了,留下了一家老小。从张大爷家人伤心的眼泪中,我读懂了健康的重要性,健康是工作和生活的本钱,是家庭幸福的源泉,没有健康,根本谈不上事业、追求、成功、财富。于是,我暗暗地发誓一定要将体重减下来。
十年的减肥经历证明,减肥贵在坚持,减肥是一个漫长的过程,而且没有捷径可走。刚开始减肥的时候,我那段生活真是难以言表。为减肥,我很少光临酒宴,能减免的尽量减免,为此还得罪了不少朋友和同学。平时最喜爱吃的红烧肉,妻子也给我断了,甚至有好长一段时间连饭都吃不饱……有时,我真的到了濒临崩溃的地步,很多胖人都因为这样忍受不了,半路就放弃了,而我一直坚持着。好多人都劝我不要太勉强自己,但一想到张大爷的悲惨结局,我别无选择。
生命在于运动。减肥,运动健身是关键。平时,我注重运动,不放过任何一个锻炼的机会。每天跑步上班,晚上下班,因为有较多的空余时间,故意地绕远路回家,为的是多运动。睡觉前坚持做100个仰卧起坐。跑步是一项完美的运动,它适合各种年龄和不同身体状况的人锻炼。每逢假日,我都坚持在体育场跑道跑上20圈,尽量多出汗。由于坚持锻炼和运动,我手脚灵活了,每天精力充沛了,工作状态好了,思维也敏捷了。
节食是减肥的基础。在医院工作的一位朋友告诉我,节食不等于断食和饥饿疗法。减肥不是最重要的,重要的是养成好的生活习惯。有什么样的生活习惯,就有什么样的体重。他建议我要有均衡的饮食,现在我的三餐很有规律,早餐基本是一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、一块全麦面包和一个水果;中午以米饭、瘦肉或鱼、蔬菜为主;晚餐清淡少油腻,以米饭、水果蔬菜为主。
从190斤到130斤,我付出了十年的努力,也尝到了减肥的甜头,血脂降了,脂肪肝消失了,血压也正常了,真正找到了年轻人的感觉,浑身有使不完的劲儿。回想十年成功减肥的经历,我认真总结了三点:一要靠持之以恒的信念。不要抱有侥幸心理,想快速的瘦下来,那样瘦的快,反弹得更快,减肥靠的是长期坚持。二要加强运动和健身,让运动改变自己。这一点最重要,也是减肥成功的关键所在。三要养成科学的饮食习惯。结合自己实际情况,培养个人健康的生活方式,养成良好的饮食习惯,不规律的饮食只会带来暴饮暴食的结果。