白岩松与专家谈睡眠：白天拿得起、晚上放得下、睡前想得开，首发于中国健康知识传播激励计划。

夏维波：增肌、减脂、强骨骼
中华预防医学会健康传播分会主任委员、北京协和医院内分泌科主任夏维波表示，体重过低或过高都会增加骨折的风险。虽然随着体重增加骨密度会相应增加，但研究显示过度肥胖（BMI≥30kg/m2）后骨密度不会再明显增加，随之而来的骨折风险将是正常体重的1.7倍，体重指数每提高1kg/m2骨折风险将增加15%。同时，与“梨型身材”相比，“苹果型身材”的腹型肥胖人群，腹围更大、内脏脂肪更多、肌肉量更少，骨折风险会更高。
夏维波教授提示，“管体重、强骨骼”的关键是管理体成分，减少脂肪、增加肌肉，同时建议管理体重并不是“饿瘦”，而是要注意均衡的营养和控制总能量的摄入。在强健骨骼方面，建议公众可根据自身情况进行适当的负重、抗阻、力量锻炼，以科学运动促进骨骼健康。

李梅：体形肥胖或消瘦均可能导致骨转换失衡
中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会候任主任委员、北京协和医院内分泌科副主任李梅教授指出，体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。此外，肥胖人群往往体内脂肪过多，而肌肉减少，跌倒风险和骨折风险会增高。消瘦同样不容忽视，它也会导致骨转换失衡，增加骨质疏松和骨折风险。
健康知识宣传员白岩松就非常流行的“晒背”现象是否对骨骼健康有帮助的话题，与李梅教授进行了交流。李梅教授表示，晒太阳能够促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收，每天晒太阳半个小时能够明显增加维生素D合成，且晒太阳能够让人觉得温暖、舒缓情绪，有助于骨骼和身心健康。

薛庆云：防骨折、防再发骨折
北京医院骨科首席专家薛庆云提示公众，脆性骨折可防可治，对高风险患者进行正规的骨质疏松症治疗是降低再发骨折风险的最有效方法。他呼吁社会各界采取积极措施预防脆性骨折与再发骨折。
薛庆云教授表示，脆性骨折作为骨质疏松症的严重后果，最常见的部位包括脊柱、髋部和前臂远端。脆性骨折初次骨折后前两年再发骨折风险极高，这种增高可以持续10年甚至到15年，且首次再发骨折的最常见部位与初次骨折部位密切相关。高龄女性是脆性骨折的高危人群，更需要长期防范骨折。
为了预防脆性骨折，建议采取健康的生活方式，包括健康、平衡的膳食模式，适当的户外活动和日照，加强科学锻炼，远离骨质疏松症和骨质疏松性骨折等相关危险因素。

宋纯理：达标治疗与长期管理
北京大学第三医院副院长宋纯理在会上呼吁：“治疗骨质疏松症什么时候都不早，防治骨质疏松性骨折什么时候都不晚。”
宋纯理教授提出“达标治疗”和“长期管理”两个概念至关重要。宋纯理表示，许多慢性疾病管理均有设定明确的治疗目标，综合国内外的新进展，骨质疏松症的治疗目标建议以骨密度的T值为指标，设定目标为提高骨密度，以降低骨折风险。宋纯理表示，根据权威指南建议，患者一旦确诊骨质疏松症，需进行终身管理。一般单一药物无法满足终身管理需求，则需要根据患者的骨折风险评估选择适合的药物治疗方案。由此，通过设定明确的治疗目标和采用序贯治疗方案，可以更有效地长期管理骨质疏松症这一慢性疾病，降低患者的骨折风险，并提高他们的生活质量。

世界骨松日：多机构为“管体重、强骨骼”支招儿，首发于中国健康知识传播激励计划。

左起：中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽；中华预防医学会健康传播分会主任委员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任夏维波；中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长、中华预防医学会健康传播分会名誉主任委员孔灵芝；中国疾控中心慢性病与老年健康管理处处长、全民健康生活方式行动国家行动办公室赖建强；赫力昂中国营养健康事业部总经理贺亚军。

中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长、中华预防医学会健康传播分会名誉主任委员孔灵芝表示，随着我国人口老龄化程度日益加据，骨质疏松症对公众健康的威胁日益突出；同时，我国低骨量人群庞大，是骨质疏松症的高危人群；为促进健康骨骼，需要贯彻“关口前移”的疾病防控策略，关注全生命周期、全人群的骨骼健康。
据国际骨质疏松基金会的相关报告显示，确保营养丰富、均衡的膳食，负重和抗阻运动，保持健康体重等有助于骨骼健康；2024年国际骨质疏松基金会还专门推出了“为骨而动”的行动，倡导公众通过负重、抗阻、爬台阶、跑步等运动促进骨骼健康。
中国健康知识传播激励计划曾于2015年邀请运动医学、临床等领域专家共同推出了第一版“健骨操”，并组织了全国健骨操比赛。2015版健骨操聚焦中老年人，设计了一套可融入广场舞的锻炼动作，强健骨骼的同时也实现身体活动能力的全面提升。
据孔灵芝副会长介绍，为进一步贯彻落实“关口前移”的疾病防控策略，聚焦广大中青年群体，促进强健骨骼和保持骨量，六家专业机构的体育、运动医学、临床医学、公共卫生等领域专家，历经半年多创编和论证，推出了“健骨操（骨动活力版）”。该版健骨操与2015版健骨操聚焦人群不同，将同时使用和推广。
据中国体育科学学会体质与健康分会副主委兼秘书长王梅研究员介绍，健骨操（骨动活力版）全套动作包括前期准备，以及深蹲胸椎扭转、前弓步肩背拉伸、开合跳击掌、跨步下蹲砸、侧弓步接礼蹲、下压踏步、横向小跳、剪刀跳、提膝跳冲拳和大风车调息共计10个动作，融入了力量、有氧、柔韧、协调性等方面的锻炼，具有一定的强度和挑战性，适合广大中青年群体进行日常锻炼。同时，还有适合办公和会议间歇时间进行锻炼的健骨“微运动”建议。

会议现场的健骨操练习

中国健康知识传播激励计划是由国家卫生健康委医疗应急司、中国健康教育中心和中国记协办公室共同指导的科普传播平台。其中健骨操（骨动活力版）是由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会、中华预防医学会健康传播分会、中国健康促进与教育协会健康传播分会、中国体育科学学会体质与健康分会、中国体育科学学会体质与健康分会和中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金共同编制并推出，并得到赫力昂中国的大力支持。

多机构共同发布骨动活力版“健骨操”，首发于中国健康知识传播激励计划。

何丽: 加强儿童青少年骨骼健康
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽在演讲中强调了儿童和青少年时期对峰值骨量积累的重要性。何丽研究员介绍，儿童青少年时期是骨骼生长和构建的关键时期，骨量峰值的一半在青春期积累，且峰值骨量每增加5%，骨质疏松性骨折的危险性可降低40%。她提出，儿童和青少年的骨骼健康不仅影响身高发育，还会影响整体体态和运动能力。因此，合理的膳食，保证钙的充足摄入，必要时补充钙剂，对于确保4-14岁儿童每日摄入600-1000mg钙至关重要。此外，每天至少60分钟的中高强度身体活动，尤其是户外活动，可以显著提高骨骼密度和肌肉力量，促进骨骼健康发展。

薛庆云: 积极促进骨与关节健康
北京医院骨科首席专家、肩关节中心主任薛庆云教授在报告中提到，中国民众骨骼和关节健康状况值得引起公众注意。骨质疏松症和骨关节炎的患病率随着年龄增长而增加，将会影响患者的生活质量。骨质疏松症不仅导致骨痛和活动受限，还可能发生骨折。薛庆云教授指出，骨关节炎和骨质疏松症共患病发生率高，且两者相互影响，因此需要采取有效的干预措施。他提倡积极践行全民健康生活方式行动，除了均衡膳食，注意充足摄入钙、维生素D等营养元素外，适量运动有助于维护骨骼与关节健康。薛庆云教授建议膝关节可在非负重情况下做屈伸活动、平衡运动，如太极、广播体操、八段锦等，在运动中要量力而行，防止跌倒和受伤，以科学管理骨与关节健康。

赫力昂中国营养健康事业部总经理贺亚军
支持方代表、赫力昂中国营养健康事业部总经理贺亚军表示，赫力昂一直积极助力健康中国国家战略，支持健康骨骼专项行动的开展，持续呼吁关注“全生命周期骨骼健康”，致力为中国消费者提供方便可及的骨骼健康自我管理方案。

多机构专家共倡全生命周期骨骼健康，首发于中国健康知识传播激励计划。

2024联合国糖尿病日：体重管理助力幸福感提升，首发于中国健康知识传播激励计划。

设定三“体”目标，科学管理体重 ——健康体重科普传播大会在京举办，首发于中国健康知识传播激励计划。

今年全国爱牙日主题为“口腔健康 全身健康”，副主题是“全生命周期守护，让健康从‘齿’开始”。中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长、中华预防医学会健康传播分会名誉主任委员孔灵芝在会上介绍了国家卫生健康委发布的《全生命周期口腔保健核心信息》。孔灵芝表示，口腔是消化道的开端，呼吸道的门户，口腔疾病是影响居民健康的常见病、多发病，不仅影响口腔的咀嚼、发音等生理功能，还与脑卒中、心脏病、糖尿病、消化系统疾病等密切相关。同时，口腔疾病一般进展缓慢，早期多无明显症状，因此不易察觉。需定期进行口腔健康检查，及时发现口腔疾病，及早治疗。
当天，中国牙病防治基金会在赫力昂中国的支持下，共同启动了“健齿中国行-全生命周期口腔健康管理行动”。据介绍，该行动拟联合多专业机构共同推出适合不同人群的“口腔健康行为指数”，为个性化口腔健康管理奠定基础。

孔灵芝介绍《全生命周期口腔保健核心信息》
白岩松：保护牙齿，避免“老掉牙”
中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松在会上表示，自2016年至今，连续9年的全国爱牙日主题都是“口腔健康，全身健康”，充分说明口腔健康与全生命周期健康的密切关系。白岩松呼吁通过传播改变“老掉牙”等认知，如果全生命周期都能保护好牙齿，那么即使超过80岁，依然可以拥有20多颗健康牙齿，可以保障良好的生活质量。

健康知识宣传员白岩松“全生命周期口腔健康”感言
专家“支招儿”全生命周期口腔健康
人生不同阶段的口腔健康维护各有重点。中国牙病防治基金会名誉理事长葛立宏表示，儿童牙齿发育从孕期四个月就开始了，如果孕妇有高烧、全身性的疾病、缺钙都会影响到婴儿的牙齿。婴儿牙齿萌出前，家长要用软纱布为孩子擦洗口腔。从第一颗牙萌出开始，要用适合的清洁工具为孩子清洁牙齿和口腔，每天至少2 次；0～3 岁儿童的口腔护理由家长帮助完成；3～6 岁儿童可学习使用“圆弧刷牙法”刷牙，但仍需家长每日至少帮孩子刷牙1 次，并监督孩子刷牙。葛立宏教授强调，儿童要用含氟牙膏和儿童牙刷。建议2-3岁儿童每次刷牙的牙膏约米粒大小，3-4岁约豌豆大小。学龄前的儿童一定要家长帮助刷牙。6 岁以后，家长要继续监督和帮助孩子刷牙。
中国牙病防治基金会理事长李铁军提示公众，6～12岁的孩子要做好窝沟封闭，有龋早治，并注意牙齿是否整齐；成年人要注意保持早晚刷牙、正确使用牙线牙缝刷的良好习惯，并注意牙齿敏感、磨损等问题；老人要注意牙周病的治疗和预防，预防老掉牙的情况，并及时修复缺失、受损牙齿，注意活动义齿的选择和清洁等。
中国人民解放军总医院口腔医学中心主任刘洪臣强调了预防牙周炎的重要性。牙周炎是一种慢性且不可逆的疾病，主要表现为牙龈出血、牙龈肿痛、口腔异味、牙齿松动等，若出现上述症状应及时就诊，防止长期牙周疾病导致牙齿脱落。自我口腔清洁只能清除牙菌斑和软垢，不能去除牙石，需定期到医院由口腔医生进行洁牙，建议每年1～2 次。

健康知识宣传员白岩松与多位专家对话全生命周期口腔健康

健齿中国行拟推出口腔健康行为指数
会上正式启动了“健齿中国行-全生命周期口腔健康管理行动”。赫力昂中国口腔健康事业部总经理赵文峰表示，赫力昂中国一直致力于提供高质量产品和助力口腔健康科普教育，参与并真正承担起保护国人口腔健康的责任与使命，为健康中国的建设贡献自己的力量，并于2023年与中国牙病防治基金会共同发起“健齿中国行”。该项目首阶段，将联合多机构开发适合不同人群的“口腔健康行为指数”，并希望以此为抓手，实现公众通过问卷快速了解和判断自身口腔健康状况和行为习惯的目的，为个性化口腔健康管理奠定基础。

“健齿中国行-全生命周期口腔健康管理行动”项目启动

专家建议：每天刷牙两次，注意牙膏“含氟量”
中国疾控中心慢病与老年健康管理处处长、全民健康生活方式行动国家行动办公室赖建强表示，口腔和营养互为因果，拥有健康的牙齿，才能保证食物的摄入。母亲在妊娠期摄入充足营养，能够促进胎儿的牙齿和全身发育；儿童青少年摄入充足营养，能够促进乳牙恒牙的生长；老年人拥有正常的咀嚼功能，才能保证身体机能的正常运转。
上海交通大学医学院附属第九人民医院口腔预防科陈曦主任强调了使用含氟牙膏刷牙的重要性。陈曦表示，成人牙膏100g里氟含量不超过0.15g，儿童牙膏的氟含量不超过0.11g，即使偶尔不小心吞咽，也不用担心过量摄入氟物质，更不会对孩子的身体健康造成影响。而且随着氟含量升高，护齿效果更明显。
首都医科大学附属北京口腔医院预防科主任刘敏表示，成人口腔健康的关键是九个字：吃好饭、刷好牙、看牙医。吃好饭是口腔和全身健康的基础，刷好牙是指保持好口腔卫生，很多科学研究表明，把口腔卫生做到位，即使吃一些糖，也不会增加龋齿风险。刘敏强调，保持口腔卫生，最重要的是使用牙刷、牙线、牙缝刷等清除牙面的牙菌斑。此外，口腔内氟离子存留时间和浓度与防龋效果有直接的关系，建议在使用含氟牙膏刷牙后吐掉多余牙膏泡沫，仅用一小口清水快速漱口或者等一会儿再漱口，沉积在口腔中的氟化物能够更好地对牙齿起到保护作用。
来自抖音和美团的口腔品类负责人高畅和张雅兰分享了口腔健康线上消费数据，她们分别提到，现在消费者对牙膏的需求越发严格，不仅只满足于基础的口腔清洁，还在向更专业，和有抗敏感护牙龈的功效型产品转移。

健康口腔圆桌对话
据悉，中国健康知识传播激励计划“2024年健康口腔科普传播大会”由国家卫生健康委医疗应急司、中国健康教育中心和中国记协办公室指导，由中国健康促进基金会、中华预防医学会健康传播分会、中国健康促进与教育协会健康传播分会、中国牙病防治基金会和全民健康生活方式行动国家行动办公室等多家机构共同举办，并得到赫力昂中国、科信食品与健康信息交流中心的大力支持。

920爱牙日：专家为全生命周期口腔健康“支招儿”，首发于中国健康知识传播激励计划。

白岩松：希望我们到82岁，依然拥有28颗牙
中央电视台评论员、中国健康知识传播激励计划健康知识宣传员白岩松在会上表示，爱牙日可以说是我国最早的公共卫生领域的日子之一。35年过去了，爱牙日的主题也发生了很大变化，从最早倡导“人人刷牙”到近几年倡导“口腔健康，全身健康”，越来越多的科学研究证实口腔健康与全身健康的密切关系。
同时，我国进入快速老龄化的情况下，今年爱牙日关注的老年口腔健康非常重要。国际上有“人到80岁，依然拥有20颗可咀嚼的功能牙”这一口腔健康目标，也称“8020”。白岩松表示：“如果真的从小就非常照顾我们的牙齿，我们可以追求更高的目标，那就是‘8228’，82岁的时候是不是还能留下28颗牙？我们要有更高的这样的目标。”

健康知识宣传员白岩松发表“健康口腔”感言

刘洪臣：儿童无龋病，成人牙不松，老人不缺牙
今年爱牙日的副主题是“关爱老年口腔，乐享健康生活”。中国牙病防治基金会公益委员会主席刘洪臣教授指出，幸福的晚年需要健康的牙齿。维护良好的口腔健康对于老年人摄入足量、均衡的营养，从而促进老年人的全身健康是至关重要的。同时，人老掉牙不是必然规律，大多数是由于长期患有龋病、牙周病等口腔疾病造成的。只要预防和控制口腔疾病，掌握科学的口腔保健方法，形成良好的口腔卫生习惯，就可以终生拥有一副健康的牙齿。
刘洪臣教授指出，每个人都要重视口腔健康，至少每年进行一次全面的口腔检查，每年一定要洁治一次牙。除了自己要做到这两点外，还要督促家里的老人、孩子一起养成良好的口腔习惯，最终达到“儿童无龋病，成人牙不松，老人不缺牙”的目标。

中国牙病防治基金会公益委员会主席刘洪臣教授讲述老年口腔健康知识

台保军：人人要记住的“爱牙好习惯”
中国牙病防治基金会首席发展咨询专家、武汉大学口腔医学院台保军教授在会上分享了多位专家共同推荐的“爱牙好习惯”——早晚刷刷牙，饭后潄漱口，每天用牙线，口腔更康健。并就使用含氟牙膏、漱口水、电动牙刷三个方面提出了建议。
台保军教授强调，含氟牙膏中的氟化物具有预防龋病的作用。在使用漱口水方面，建议每次含住约 10 毫升漱口水进行鼓漱，持续30-60秒，尽量让漱口水与牙齿、牙缝和口腔黏膜都有全面接触。含漱后吐掉，不需要再用清水漱口，也不建议立刻进食或者喝水，以便让其功效充分发挥。许多人关注电动牙刷的使用，台保军教授指出，正确使用电动牙刷能有效清除牙菌斑。对儿童来说，不建议3岁以下儿童使用电动牙刷；3-6岁儿童应在家长的帮助下使用；6岁以上儿童可使用电动牙刷。

中国牙病防治基金会首席发展咨询专家、武汉大学口腔医学院台保军教授分享爱牙好习惯
中国健康知识传播激励计划“2023年健康口腔科普传播大会”，是由国家卫生健康委员会医疗应急司、中国健康教育中心和中国记协办公室联合指导，并由中国健康促进基金会、中国牙病防治基金会、中华预防医学会健康传播分会、全民健康生活方式行动国家行动办公室共同举办，并得到强生消费者健康中国和科信食品与健康信息交流中心的支持。

全国爱牙日：多机构呼吁做好全面口腔护理，首发于中国健康知识传播激励计划。

图片故事：

“中国健康知识传播激励计划（高血压•2005）”启动

胡大一教授主讲专家/媒体高血压健康知识恳谈会

中国健康知识传播激励计划（高血压•2005）激励评选终审评定会召开；健康传播奖、深度报道奖、患者征文奖产生

中国健康知识传播激励计划(高血压2005) ——政府、专家、媒体携手遏制高血压，首发于中国健康知识传播激励计划。

癌症•2006北京启动会

癌症•2006肺癌北京知识共享会

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癌症•2006淋巴癌北京知识共享会

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癌症•2006胃癌西安知识共享会

癌症•2006胰腺癌北京知识共享会

“中国健康知识传播激励计划（癌症•2006）” 全民动员　抗击癌症，首发于中国健康知识传播激励计划。