一、胖子的烦恼
我最怕的就是夏天！赤日炎炎，挺着腆腆的大肚子，要多难看就有多难看！
朋友、熟人见面都要拍拍我的肩膀，嘻皮笑脸问道：“平哥，怀了几个月了？”“临盆期是几号啊？”
那个尴尬！呜呜……
不就是一百四十多斤吗？可这个体重给我的重创却远远超过其数值。年过三十，而立之年，相亲之约不断，可都是有花无果。窈窕淑女喝完茶，拍拍屁股就走了，甚至还有的居心叵测留下假号码。至今，家未成，业也未立，我的信心都快被这个啤酒肚给磨灭了……
减肥，也不是没想过。但是，从游泳、拳击到高强度的攀岩、越野，几乎用尽所有方法，但是，偶的肚子却还是巍峨依旧……
唉，看来，偶的下半生，就得茕茕孑立、形影相吊了……
二、哥们告知科学减肥方法
终于有一天，那一天值得我大书特书，那一天给我带来了新生……那是一个月黑杀人夜、风高放火天，哦，不，不对，那应该是一个月白风清、月明星稀、月色融融夜，小三子刚从成都赶回珠海，行李还没来得及放下，就兴冲冲拨打偶的手机：“平哥，告诉你一个好消息！”
当时，坐在麻将桌前的我正输得灰头土脸，说话都像吃了枪药：“我正抹麻将呢，有屁快放！”
彼此都熟稔习性，小三子并不计较我的焦躁：“平哥，我从一个成功减肥的亲戚那里，打听到一个减肥秘方。”
“路遥知马力，日久见人心。”这小三子，真不愧是我最铁的哥们。
三、科学减肥方法给我带来新希望
所谓的科学减肥方法效果究竟如何？曾坚持跑步、游泳等减肥运动，也服过十几斤各式各样的减肥药物，我对所有号称减肥的东东都丧失了信心。
科学减肥方法很简单：无非就是三招而已：一是改变饮食习惯；二是走姿、坐姿正确；三是配合运动。
据说，首先要改变饮食习惯。食用健康食品，少嚼香口胶，进食时消除紧张感，形成细嚼慢咽的习惯；饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的姿势，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化。
其次，走姿、坐姿也很关键。走路时要抬头挺胸、摆动手臂。常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神。坐下时，也要让脊背打直，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
三是，配合运动。随时做做仰卧起坐，伸伸懒腰，跳跳绳。经过半年持之以恒的科学减肥，最令我痛苦的“腆腆大腹”逐渐消失了，我的腰围从92厘米成功减到80厘米，体重减了十多斤。
当我重新出现在朋友的聚会上时，“哇”的一片惊呼，朋友们的眼都直了，异口同声齐吼：“请客！请客！”
曾经有个口无遮拦的朋友当众说过：“平仔，我跟你打个赌，你在这半年内要是能把大肚腩减下来，我就掏钱请你去九寨沟旅游；如果减不下去，就得你掏钱请我去！”呵呵，这回他可得乖乖掏钱了！
正聊得起兴，手机响了，是公司同事打来的，明天她给我牵线，介绍一远房表亲给我认识。奇怪，以前她可是从没给我做过媒的。呵呵，相信这段时间我的体形变化，她们都有目共睹了。
明天，美好的明天，科学减肥方法给我带来新的希望！

科学减肥 还我信心，首发于中国健康知识传播激励计划。

不知何时开始，我的惰性越来越大了；不知何时开始，我成为了家中最“重”要的一员；不知何时开始，我成了左右逢“圆”的人物了。此外以前一直想与众不同—别人都减肥，我坚持不减。随大
流，多俗啊！那根本就不是我的风格。胖点儿有什么不好。
可当进入处处散发着美感的大学以后，我的肥胖信仰便一点一点地被腐蚀了。大学校园里到处都是水蛇腰，竹竿腿，倒也的确满足了我这个水桶腰，大象腿想要“超凡脱俗”的愿望。但是这种“超凡脱俗”的感觉似乎不怎么舒服，众人瞩目的感觉怎么凉飕飕的，让人发抖啊？
真正激起我减肥欲望的是我老弟的一句玩笑话。那天他正在看电视，我从电视机前经过，老弟突然对我说：“姐，你刚才走过电视机时，我至少少看了三段广告。”好家伙，太夸张了吧。我被彻底雷倒了。从那一刻起，我痛下决心：为了迎合大众的审美眼光，为了我的身体健康，为了不耽误老弟这臭小子看广告，我—要—减—肥。
决定是豪壮的，但是执行却是痛苦的。
查阅了无数减肥资料，请教了无数减肥高手，鉴别了无数减肥经验之后，我总结出了自认为科学但似乎又是废话的八字减肥法：坚持运动，合理饮食。然后我的痛苦减肥之旅就拉开了序幕。减肥，最好的也是最科学的方法便是运动。我每天下午打羽毛球一个小时，晚上跑步40分钟。平时能站着绝不坐着，能坐着绝不躺着，能穿高跟鞋决不穿平底鞋。就这样，我坚持着，坚持着……
因为自己本身实在可以称得上“饭桶”，所以在饮食方面的控制不是特别严格。况且我也一直不推崇节食减肥，我可不想丢了脂肪的同时命也丢了。因为在食堂吃饭，又加之自己比较懒，所以也没有制定出具体的计划。每天早上就吃两个苹果，两根香蕉。中午俩素菜，米饭随便吃。下午俩素菜，米饭随便吃。周末可以酌情沾点荤腥，以免营养不良。
当在减肥的过程中抵不住美食的诱惑时，我就加大运动量，这样吃的东西就随着运动消耗了，既没牺牲享受美食的乐趣又控制了体重。
相信会发生奇迹吗?本人一直崇尚不知哪位名人说过的一句话：坚持就是胜利。坚持下来就会成功。我坚持了，而坚持正是脂肪的克星。一年之后我减掉了15公斤。看到这个数字真的特有成就感，乐得我差点疯了。虽然去掉这几斤脂肪后，我还是比较胖，但对我来说真的算是一个奇迹了，很高兴付出总算有了回报。

脂肪的克星—坚持，首发于中国健康知识传播激励计划。

我打小儿就是个黑而瘦的人，从娘肚子里一出来，我就得了个“黑条”的外号，总长不胖，也长不白。妻子认为我的黑瘦肯定是遗传，母亲却很不以为然，她说我的 “黑瘦”是毒日头晒得，穷日子
里饿的。妻子反问为什么现在还这么黑瘦，母亲生气了,“黑条14岁就挣钱养家，几十年日晒雨淋，风里火里，哪有过一天消停，他不黑瘦，谁能替他黑瘦?”
不知是自己觉得委屈还是怜惜我，母亲说着说着竟然哭了起来。也许是母亲的话打动了妻子，也许是她感受到了养家男人的奔忙与艰辛，第二天，她给我买了辆车，说是给我代步。
每天驾驶私家车上班，生活节奏快了，工作效率高了，行动空间大了。去，可以晚点；回家，可以早点。反正自己的车，钥匙和方向盘都操纵在自己手里呢！于是我便有更多的坐在电视机前和电脑桌边的闲暇。我本来食量就大，平时总是零食、水果吃个不停，每次离座之后，桌子上总要留下一大堆垃圾。为此，母亲和妻子没少抱怨，女儿也无数次噘着小嘴表示抗议。我视而不见，依然我行我素。
自从有了车，外出蹭饭的机会多了，也更方便了。中餐和晚餐，几乎都不在家吃。然后，回到家再狼吞虎咽、风卷残云似地吃甘蔗、西瓜、苹果、梨子等甜食，接着就和衣而卧，鼾声如雷。女儿于是给了我一个外号：“大胃王”。我就是这样，脸越来越宽、脖子越来越短、肚子越来越大了。
更要命的是，由于贪恋车里的空调温度，我上哪儿都用车。渐渐地，把我实行了20年的晨练和远程步行全丢了。我就这样吃了睡、睡了长、长了胖。等到自己感觉不舒服了，到医院一检查，不得了：血糖高、血脂高，脂肪肝，还加胆结石、颈椎和腰椎骨质增生。检验报告一出来，一家人吓得脸都白了。妻子连连后悔给我买车；父亲母亲则从修身齐家平天下的高度，给我上了好几天的政治课：“自己的身体都不知爱惜，何以爱家庭、爱党爱国爱人民。”女儿年幼，听不大懂大人的话。她带着自得的笑将我打量了半天，又给了我一个外号：“病猫”。
于是全家人都叫我“病猫”。母亲紧急动员，全力抢救“病猫”。妻子不仅没收了我的坐骑，还变本加厉，每日将我的衣兜掏空，目的是逼我走路上下班，不许打的或者乘公交车。父亲母亲则盯
梢似看紧我吃药，一见我想赖着坐下，就立马给我扔过狠话来：“你
如果愿意丢下我们老小，你就自个儿潇洒去吧！”。
我无言以对，想想肩上的担子，看看自己的肚子，一种悲壮的冲动就会涌上心头。可我实在是饿得受不了，心里难受得直想就此倒下，再也不要起来。但响在耳边的女儿稚嫩的童音，飘在眼前的父母的满头白发，还有妻子倚门盼归的眼神，强烈的震撼着我的身心，我咬咬牙，继续坚持。
一年过去了，我放掉了60多斤赘肉，身子轻了，身体复原了，脸上的神采也得以重现。有一天，我正在教女儿做数学题，她突然停下来，望着我说：“爸爸，我想叫你奥巴马。”

外号变迁记，首发于中国健康知识传播激励计划。

屈指数来，我减肥已整整十年。十年间，我始终坚持减肥，并将体重减了下来，其中的奥秘源于自己热爱生活，珍惜生命。
大学毕业后，我回到家乡的小城工作，结婚生子。日子一天重复着一天，平静的生活，在手指间慢慢地滑过。我是一名文字工作者，白天处理大量的文字工作，晚上回到家已很疲惫了，有时夜间还不断加班。劳累的工作让运动和健身远远地离开了我。
虽然我才而立之年，但不到1.7米的个头，体重已达到190斤，“将军肚”早早地凸显，腰都弯不下来，系个鞋带也够呛，剪个脚趾甲，不让家人帮忙，那是完不成的，稍微运动一下总要累得满头大汗。一次，到医院体检，结果让我大吃一惊：脂肪肝、高血脂、高血压，许多毛病一起涌来。医生忠告我说，以后一定要减肥，注意身体健康，加强锻炼健身，别把自己胖坏了。
妻子每天都在我耳边喋喋不休，和我讲肥胖和“三高”的危害，有些话真让我害怕，自己是家里的“顶梁柱”，上有老下有小，可不能出问题。
妻子的苦口婆心，让我决定减肥，于是买回了羽毛球拍、拉簧，开始节食，上班又偷偷地喝减肥茶，没真正胖过的人真的是无法理解那份痛苦。可是坚持了没几天，因为工作杂事和一些莫名的理由断断续续了，最后干脆停止了。妻子有点抱怨地说：“减肥贵在坚持，像你这样三日打鱼两日晒网，没有一点恒心，体重哪能减下来？”也许是缺少恒心，我总是给自己找借口，工作忙，事情多，其实主要原因还是耐力和毅力不够。
真正让我痛下决心减肥的是邻居张大爷的去世。张大爷由于肥胖十多年都生活在床上，生活不能自理，引起高血压和糖尿病并发症，连眼睛都看不见了，到过许多大医院治疗，最终未能挽回生命，早早地去世了，留下了一家老小。从张大爷家人伤心的眼泪中，我读懂了健康的重要性，健康是工作和生活的本钱，是家庭幸福的源泉，没有健康，根本谈不上事业、追求、成功、财富。于是，我暗暗地发誓一定要将体重减下来。
十年的减肥经历证明，减肥贵在坚持，减肥是一个漫长的过程，而且没有捷径可走。刚开始减肥的时候，我那段生活真是难以言表。为减肥，我很少光临酒宴，能减免的尽量减免，为此还得罪了不少朋友和同学。平时最喜爱吃的红烧肉，妻子也给我断了，甚至有好长一段时间连饭都吃不饱……有时，我真的到了濒临崩溃的地步，很多胖人都因为这样忍受不了，半路就放弃了，而我一直坚持着。好多人都劝我不要太勉强自己，但一想到张大爷的悲惨结局，我别无选择。
生命在于运动。减肥，运动健身是关键。平时，我注重运动，不放过任何一个锻炼的机会。每天跑步上班，晚上下班，因为有较多的空余时间，故意地绕远路回家，为的是多运动。睡觉前坚持做100个仰卧起坐。跑步是一项完美的运动，它适合各种年龄和不同身体状况的人锻炼。每逢假日，我都坚持在体育场跑道跑上20圈，尽量多出汗。由于坚持锻炼和运动，我手脚灵活了，每天精力充沛了，工作状态好了，思维也敏捷了。
节食是减肥的基础。在医院工作的一位朋友告诉我，节食不等于断食和饥饿疗法。减肥不是最重要的，重要的是养成好的生活习惯。有什么样的生活习惯，就有什么样的体重。他建议我要有均衡的饮食，现在我的三餐很有规律，早餐基本是一杯脱脂牛奶、一个鸡蛋、一块全麦面包和一个水果；中午以米饭、瘦肉或鱼、蔬菜为主；晚餐清淡少油腻，以米饭、水果蔬菜为主。
从190斤到130斤，我付出了十年的努力，也尝到了减肥的甜头，血脂降了，脂肪肝消失了，血压也正常了，真正找到了年轻人的感觉，浑身有使不完的劲儿。回想十年成功减肥的经历，我认真总结了三点：一要靠持之以恒的信念。不要抱有侥幸心理，想快速的瘦下来，那样瘦的快，反弹得更快，减肥靠的是长期坚持。二要加强运动和健身，让运动改变自己。这一点最重要，也是减肥成功的关键所在。三要养成科学的饮食习惯。结合自己实际情况，培养个人健康的生活方式，养成良好的饮食习惯，不规律的饮食只会带来暴饮暴食的结果。

减肥十年，首发于中国健康知识传播激励计划。