夏维波：增肌、减脂、强骨骼
中华预防医学会健康传播分会主任委员、北京协和医院内分泌科主任夏维波表示，体重过低或过高都会增加骨折的风险。虽然随着体重增加骨密度会相应增加，但研究显示过度肥胖（BMI≥30kg/m2）后骨密度不会再明显增加，随之而来的骨折风险将是正常体重的1.7倍，体重指数每提高1kg/m2骨折风险将增加15%。同时，与“梨型身材”相比，“苹果型身材”的腹型肥胖人群，腹围更大、内脏脂肪更多、肌肉量更少，骨折风险会更高。
夏维波教授提示，“管体重、强骨骼”的关键是管理体成分，减少脂肪、增加肌肉，同时建议管理体重并不是“饿瘦”，而是要注意均衡的营养和控制总能量的摄入。在强健骨骼方面，建议公众可根据自身情况进行适当的负重、抗阻、力量锻炼，以科学运动促进骨骼健康。

李梅：体形肥胖或消瘦均可能导致骨转换失衡
中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会候任主任委员、北京协和医院内分泌科副主任李梅教授指出，体内脂肪含量过高时会导致骨转换失衡，成骨细胞活性减低，破骨细胞活性增加，从而导致骨丢失加快，增加骨质疏松风险。此外，肥胖人群往往体内脂肪过多，而肌肉减少，跌倒风险和骨折风险会增高。消瘦同样不容忽视，它也会导致骨转换失衡，增加骨质疏松和骨折风险。
健康知识宣传员白岩松就非常流行的“晒背”现象是否对骨骼健康有帮助的话题，与李梅教授进行了交流。李梅教授表示，晒太阳能够促进皮肤合成维生素D，进而促进钙的吸收，每天晒太阳半个小时能够明显增加维生素D合成，且晒太阳能够让人觉得温暖、舒缓情绪，有助于骨骼和身心健康。

薛庆云：防骨折、防再发骨折
北京医院骨科首席专家薛庆云提示公众，脆性骨折可防可治，对高风险患者进行正规的骨质疏松症治疗是降低再发骨折风险的最有效方法。他呼吁社会各界采取积极措施预防脆性骨折与再发骨折。
薛庆云教授表示，脆性骨折作为骨质疏松症的严重后果，最常见的部位包括脊柱、髋部和前臂远端。脆性骨折初次骨折后前两年再发骨折风险极高，这种增高可以持续10年甚至到15年，且首次再发骨折的最常见部位与初次骨折部位密切相关。高龄女性是脆性骨折的高危人群，更需要长期防范骨折。
为了预防脆性骨折，建议采取健康的生活方式，包括健康、平衡的膳食模式，适当的户外活动和日照，加强科学锻炼，远离骨质疏松症和骨质疏松性骨折等相关危险因素。

宋纯理：达标治疗与长期管理
北京大学第三医院副院长宋纯理在会上呼吁：“治疗骨质疏松症什么时候都不早，防治骨质疏松性骨折什么时候都不晚。”
宋纯理教授提出“达标治疗”和“长期管理”两个概念至关重要。宋纯理表示，许多慢性疾病管理均有设定明确的治疗目标，综合国内外的新进展，骨质疏松症的治疗目标建议以骨密度的T值为指标，设定目标为提高骨密度，以降低骨折风险。宋纯理表示，根据权威指南建议，患者一旦确诊骨质疏松症，需进行终身管理。一般单一药物无法满足终身管理需求，则需要根据患者的骨折风险评估选择适合的药物治疗方案。由此，通过设定明确的治疗目标和采用序贯治疗方案，可以更有效地长期管理骨质疏松症这一慢性疾病，降低患者的骨折风险，并提高他们的生活质量。

世界骨松日：多机构为“管体重、强骨骼”支招儿，首发于中国健康知识传播激励计划。

左起：中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽；中华预防医学会健康传播分会主任委员、中国医学科学院北京协和医院内分泌科主任夏维波；中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长、中华预防医学会健康传播分会名誉主任委员孔灵芝；中国疾控中心慢性病与老年健康管理处处长、全民健康生活方式行动国家行动办公室赖建强；赫力昂中国营养健康事业部总经理贺亚军。

中国健康促进与教育协会常务副会长兼秘书长、中华预防医学会健康传播分会名誉主任委员孔灵芝表示，随着我国人口老龄化程度日益加据，骨质疏松症对公众健康的威胁日益突出；同时，我国低骨量人群庞大，是骨质疏松症的高危人群；为促进健康骨骼，需要贯彻“关口前移”的疾病防控策略，关注全生命周期、全人群的骨骼健康。
据国际骨质疏松基金会的相关报告显示，确保营养丰富、均衡的膳食，负重和抗阻运动，保持健康体重等有助于骨骼健康；2024年国际骨质疏松基金会还专门推出了“为骨而动”的行动，倡导公众通过负重、抗阻、爬台阶、跑步等运动促进骨骼健康。
中国健康知识传播激励计划曾于2015年邀请运动医学、临床等领域专家共同推出了第一版“健骨操”，并组织了全国健骨操比赛。2015版健骨操聚焦中老年人，设计了一套可融入广场舞的锻炼动作，强健骨骼的同时也实现身体活动能力的全面提升。
据孔灵芝副会长介绍，为进一步贯彻落实“关口前移”的疾病防控策略，聚焦广大中青年群体，促进强健骨骼和保持骨量，六家专业机构的体育、运动医学、临床医学、公共卫生等领域专家，历经半年多创编和论证，推出了“健骨操（骨动活力版）”。该版健骨操与2015版健骨操聚焦人群不同，将同时使用和推广。
据中国体育科学学会体质与健康分会副主委兼秘书长王梅研究员介绍，健骨操（骨动活力版）全套动作包括前期准备，以及深蹲胸椎扭转、前弓步肩背拉伸、开合跳击掌、跨步下蹲砸、侧弓步接礼蹲、下压踏步、横向小跳、剪刀跳、提膝跳冲拳和大风车调息共计10个动作，融入了力量、有氧、柔韧、协调性等方面的锻炼，具有一定的强度和挑战性，适合广大中青年群体进行日常锻炼。同时，还有适合办公和会议间歇时间进行锻炼的健骨“微运动”建议。

会议现场的健骨操练习

中国健康知识传播激励计划是由国家卫生健康委医疗应急司、中国健康教育中心和中国记协办公室共同指导的科普传播平台。其中健骨操（骨动活力版）是由中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会、中华预防医学会健康传播分会、中国健康促进与教育协会健康传播分会、中国体育科学学会体质与健康分会、中国体育科学学会体质与健康分会和中国健康促进基金会健康传播与促进专项基金共同编制并推出，并得到赫力昂中国的大力支持。

多机构共同发布骨动活力版“健骨操”，首发于中国健康知识传播激励计划。

何丽: 加强儿童青少年骨骼健康
中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽在演讲中强调了儿童和青少年时期对峰值骨量积累的重要性。何丽研究员介绍，儿童青少年时期是骨骼生长和构建的关键时期，骨量峰值的一半在青春期积累，且峰值骨量每增加5%，骨质疏松性骨折的危险性可降低40%。她提出，儿童和青少年的骨骼健康不仅影响身高发育，还会影响整体体态和运动能力。因此，合理的膳食，保证钙的充足摄入，必要时补充钙剂，对于确保4-14岁儿童每日摄入600-1000mg钙至关重要。此外，每天至少60分钟的中高强度身体活动，尤其是户外活动，可以显著提高骨骼密度和肌肉力量，促进骨骼健康发展。

薛庆云: 积极促进骨与关节健康
北京医院骨科首席专家、肩关节中心主任薛庆云教授在报告中提到，中国民众骨骼和关节健康状况值得引起公众注意。骨质疏松症和骨关节炎的患病率随着年龄增长而增加，将会影响患者的生活质量。骨质疏松症不仅导致骨痛和活动受限，还可能发生骨折。薛庆云教授指出，骨关节炎和骨质疏松症共患病发生率高，且两者相互影响，因此需要采取有效的干预措施。他提倡积极践行全民健康生活方式行动，除了均衡膳食，注意充足摄入钙、维生素D等营养元素外，适量运动有助于维护骨骼与关节健康。薛庆云教授建议膝关节可在非负重情况下做屈伸活动、平衡运动，如太极、广播体操、八段锦等，在运动中要量力而行，防止跌倒和受伤，以科学管理骨与关节健康。

赫力昂中国营养健康事业部总经理贺亚军
支持方代表、赫力昂中国营养健康事业部总经理贺亚军表示，赫力昂一直积极助力健康中国国家战略，支持健康骨骼专项行动的开展，持续呼吁关注“全生命周期骨骼健康”，致力为中国消费者提供方便可及的骨骼健康自我管理方案。

多机构专家共倡全生命周期骨骼健康，首发于中国健康知识传播激励计划。

中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治2015）于2015年5月15日在北京正式启动

骨质疏松防治2015启动会现场，白岩松讲述《外婆的味道》，视频点击量超过20万
视频链接网址：http://v.youku.com/v_show/id_XMTI3NDAxNjcxNg==.html?from=y1.2-2.4.21

骨质疏松防治2015启动会现场，王临虹主任讲解《骨质疏松症的防控策略》，视频点击量超过40万
视频链接网址：http://v.youku.com/v_show/id_XMTI2ODkzNzM2MA==.html?from=s1.8-1-1.2

骨质疏松防治2015启动会现场，夏维波真实案例讲述《静悄悄的疾病》
视频链接网址：http://v.youku.com/v_show/id_XMTI4OTI4NTA1Mg==.html?from=y1.2-2.4.20

首届“骨”动中国健骨操创意大赛线上比赛吸引来自北京、广东、山东、江苏、浙江、上海、四川、湖南、陕西等九个省市的数十支队伍参加，在中老年群体中有效传播和推广了“运动健骨、预防骨质疏松”的理念。

中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治）知识共享会走进成都、杭州、青岛、长沙、南京、襄阳等城市，普及骨质疏松防治知识及理念。

中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治2015）项目作为中国健康传播标杆案例在中国健康传播大会上进行分享

骨质疏松防治主题媒体报道精选

中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治2015），首发于中国健康知识传播激励计划。

        5月22日，由国家卫生计生委和中国记协联合发起、惠氏制药支持的“中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治）”首场知识共享会在成都举行。中国人民解放军成都军区总医院金小岚教授与会，呼吁公众澄清对骨质疏松的认知误区，有效防治骨质疏松，提高国人骨质健康水平。

骨质疏松：寂静的流行病

        骨质疏松通常被称为“沉默的杀手”，大多数患者在早期没有症状，随着人体骨质的逐步流失而出现症状，晚期大多数病人会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。

        随着中国老龄化社会的推进，骨质疏松已经成为中国重要的公共卫生问题之一。根据国际骨质疏松基金会发布的《中国骨质疏松白皮书》，截至2009年，我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险；我国50岁以上的人群中骨质疏松症总患病率为15.7％，而随着老龄化社会进程的加快和人口寿命的延长，这一比例还将逐步增加。

        中国人民解放军成都军区总医院金小岚教授表示，骨质疏松症已经成为最常见的慢性疾病之一，公众亟需提升关于骨质疏松的关注和认知。

骨质疏松危害知多少

        在很多人看来，骨质疏松是随着年龄增大而出现的自然现象，是小病，不碍事。果真如此吗？

事实上，很多人误以为是“小病”的骨质疏松，其实产生的后果非常严重。金小岚教授指出，骨折是骨质疏松的最大危害，也是老年人致死、致残最常见的原因。国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

        此外，骨质疏松性骨折还给中国的家庭和社会造成了沉重的经济负担。国际骨质疏松基金会预测，随着中国人群期望寿命的增加，特别是70岁以上人群所占比例逐渐增大，骨质疏松以及骨质疏松性骨折将给中国卫生系统带来愈加严峻的挑战，相关防治费用将从2010年的427.6亿元增长到2050年的1086.1亿元。

哪些人群应特别关注骨质疏松

        人体骨骼是动态的器官，身体会不停制造新的骨组织，而旧的骨组织会被分解及取代。通常在35岁前后，人体骨量达到峰值。此后随着年龄的增长，骨量开始流失且不可逆转。若不及时“储备”骨量、补充钙质，骨骼质量将会变差，并进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。因此，预防骨质疏松不只是老年人的“专利”，中青年也应提起足够的重视。

        那么，哪些人群应该特别关注自己的骨骼健康，尽早对骨质疏松进行防治呢？

        金小岚教授提示，绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松症的高发人群；此外，不良饮食习惯如酗酒、咖啡因摄入过多，也会使人体缺钙，导致骨质疏松。这几类人群应尽快到医院进行骨密度测试，及时监测自己的骨质健康状况。

摄取足量的钙和维生素D3，为健康加“骨”劲

        金小岚教授介绍，人体中的钙有99%存在骨骼和牙齿里，钙是决定骨骼健康的关键元素；而维生素D3能增强将钙质主动运送到细胞的能力，从而减少补钙过程中的的“钙浪费”，有效促进钙的吸收和利用。因此钙质和维生素D3同补能达到更好的补钙效果。

        大家普遍认为，从日常饮食中就能获取到足量的钙质，但事实并非如此。根据“中国居民营养与健康状况监测”的结果，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，与中国营养学会制定的800毫克至1000毫克的日推荐摄入量相差甚远，缺口高达600毫克。

        如何才能科学、有效地补钙？金小岚教授给出的建议是，均衡膳食外，正确补充钙制剂弥补钙缺口，钙含量在600毫克左右的、添加了维生素D3的钙制剂就是比较合适的选择。

        除了摄入足量的钙和维生素D3之外，保持健康的生活方式，适量运动，多晒太阳，定期进行骨密度检测，都是预防骨质疏松及骨质疏松性骨折的有效方法。

        此外，共享会全体参会人员现场体验了“骨动中国”健骨操。该健骨操由国内权威运动医学专家编订，旨在强化髋部、脊柱等骨质疏松性骨折发部位的骨骼耐受性，可以有效预防骨质疏松，并降低摔倒发生骨折的风险。据悉，健骨操将借助首届“骨动中国”健骨操创意大赛等途径，在全国范围内进行推广。

• 关于“中国健康知识传播激励计划”

        “中国健康知识传播激励计划”是自2005年开创的全国健康知识传播的战略平台，旨在对媒体、大众进行慢性疾病的健康知识教育，帮助公众防范慢性疾病的发生和对危险因素的控制；对相关人群有效传播疾病知识，促进公众对疾病持续性了解和有效防控；同时调动社会各界力量共同应对中国慢病井喷现象给国民健康带来的重大挑战。

        2015年“中国健康知识传播激励计划”将“骨质疏松防治”作为年度宣传主题之一，致力于提升公众对骨质疏松危害的认识和重视程度、帮助中国庞大的骨质疏松患者及其高危人群应对骨质健康挑战，中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治）得到了惠氏制药的支持。

专家呼吁：防治骨质疏松，为健康加“骨”劲 ——“中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治）”成都知识共享会，首发于中国健康知识传播激励计划。

        5月15日，由国家卫生计生委和中国记协联合发起、中国健康促进基金会主办、惠氏制药支持的“中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治）”在京启动。中国疾病预防控制中心慢病中心主任王临虹、中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学会副主任委员夏维波教授等专家及健康知识宣传员白岩松与会，共同呼吁公众澄清对骨质疏松的认知误区，有效防治骨质疏松，提高国人骨质健康水平。

骨质疏松：寂静的流行病

        骨质疏松通常被称为“沉默的杀手”，大多数患者在早期没有症状，随着人体骨质的逐步流失而出现症状，晚期大多数病人会出现全身关节疼痛，甚至稍有不慎受到磕碰便摔成骨折。

        随着中国老龄化社会的推进，骨质疏松已经成为中国重要的公共卫生问题之一。根据国际骨质疏松基金会发布的《中国骨质疏松白皮书》，截至2009年，我国至少有6944万人患骨质疏松症，另有2.1亿人骨量低于正常标准，存在骨质疏松的风险；我国50岁以上的人群中骨质疏松症总患病率为15.7％，而随着老龄化社会进程的加快和人口寿命的延长，这一比例还将逐步增加。

        中国疾控中心慢病中心主任王临虹表示，骨质疏松症已经成为最常见的慢性疾病之一，公众亟需提升关于骨质疏松的关注和认知。

骨质疏松危害知多少

        在很多人看来，骨质疏松是随着年龄增大而出现的自然现象，是小病，不碍事。果真如此吗？

         在当天的启动会开幕演讲中，健康知识宣传员白岩松分享了自己的外婆罹患骨质疏松后不幸摔倒，导致髋骨骨折，卧床两年后离世的经历。白岩松遗憾地表示，如果自己能早点具备骨质疏松的防治常识，让外婆及时地补充钙质，更小心避免跌倒，或跌倒后及时有效地治疗，原本健康的外婆，或许可以再多陪他十年。

        事实上，很多人误以为是“小病”的骨质疏松，其实产生的后果非常严重。中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学会副主任委员夏维波教授指出，骨折是骨质疏松的最大危害，也是老年人致死、致残最常见的原因。国际骨质疏松基金会发表的一组数据显示，全球每3秒钟就会发生一起骨质疏松性骨折，1/3的女性和1/5的男性会在50岁后遭遇一次骨折，20%的髋部骨折患者会在骨折后的6个月内死亡。

        此外，骨质疏松性骨折还给中国的家庭和社会造成了沉重的经济负担。国际骨质疏松基金会预测，随着中国人群期望寿命的增加，特别是70岁以上人群所占比例逐渐增大，骨质疏松以及骨质疏松性骨折将给中国卫生系统带来愈加严峻的挑战，相关防治费用将从2010年的427.6亿元增长到2050年的1086.1亿元。

哪些人群应特别关注骨质疏松

        人体骨骼是动态的器官，身体会不停制造新的骨组织，而旧的骨组织会被分解及取代。通常在35岁前后，人体骨量达到峰值。此后随着年龄的增长，骨量开始流失且不可逆转。若不及时“储备”骨量、补充钙质，骨骼质量将会变差，并进而引发骨质疏松、骨折等一系列骨骼健康问题。因此，预防骨质疏松不只是老年人的“专利”，中青年也应提起足够的重视。

       那么，哪些人群应该特别关注自己的骨骼健康，尽早对骨质疏松进行防治呢？

        夏维波教授提示，绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松症的高发人群；此外，不良饮食习惯如酗酒、咖啡因摄入过多，也会使人体缺钙，导致骨质疏松。这几类人群应尽快到医院进行骨密度测试，及时监测自己的骨质健康状况。

摄取足量的钙和维生素D3，为健康加“骨”劲

        夏维波教授介绍，人体中的钙有99%存在骨骼和牙齿里，钙是决定骨骼健康的关键元素；而维生素D3能增强将钙质主动运送到细胞的能力，从而减少补钙过程中的的“钙浪费”，有效促进钙的吸收和利用。因此钙质和维生素D3同补能达到更好的补钙效果。

        大家普遍认为，从日常饮食中就能获取到足量的钙质，但事实并非如此。根据“中国居民营养与健康状况监测”的结果，目前我国城市居民平均每日钙摄入量只有400毫克左右，与中国营养学会制定的800毫克至1000毫克的日推荐摄入量相差甚远，缺口高达600毫克。

        如何才能科学、有效地补钙？夏维波教授给出的建议是，均衡膳食外，正确补充钙制剂弥补钙缺口，钙含量在600毫克左右的、添加了维生素D3的钙制剂就是比较合适的选择。

        除了摄入足量的钙和维生素D3之外，保持健康的生活方式，适量运动，多晒太阳，定期进行骨密度检测，都是预防骨质疏松及骨质疏松性骨折的有效方法。

        此外，启动会现场还首次发布了“骨动中国”健骨操。该健骨操由国内权威运动医学专家编订，旨在强化髋部、脊柱等骨质疏松性骨折发部位的骨骼耐受性，可以有效预防骨质疏松，并降低摔倒发生骨折的风险。据悉，在启动会完成首秀后，健骨操将借助首届“骨动中国”健骨操创意大赛等途径，在全国范围内进行推广。

• 关于“中国健康知识传播激励计划”

       “中国健康知识传播激励计划”是自2005年开创的全国健康知识传播的战略平台，旨在对媒体、大众进行慢性疾病的健康知识教育，帮助公众防范慢性疾病的发生和对危险因素的控制；对相关人群有效传播疾病知识，促进公众对疾病持续性了解和有效防控；同时调动社会各界力量共同应对中国慢病井喷现象给国民健康带来的重大挑战。

        2015年“中国健康知识传播激励计划”将“骨质疏松防治”作为年度宣传主题之一，致力于提升公众对骨质疏松危害的认识和重视程度、帮助中国庞大的骨质疏松患者及其高危人群应对骨质健康挑战，中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治）得到了惠氏制药的支持。

专家呼吁:防治骨质疏松,为健康加“骨”劲 —“中国健康知识传播激励计划（骨质疏松防治）”在京启动，首发于中国健康知识传播激励计划。