一图读懂健康知识
精彩报道

中国健康知识传播激励计划（吃动平衡•2014），首发于中国健康知识传播激励计划。

为倡导大众保持“吃动平衡”，在学习科学的健康知识的同时能够切实地“动”起来，有效实现以健康的生活方式预防慢病、消除危险因素，关口前移。

“中国健康知识传播激励计划”于2010年推出了“吃动平衡 走向健康”项目，由国家卫生和计划生育委员会疾病预防控制局、国家卫生和计划生育委员会宣传司、国家体育总局群体司、中国健康教育中心、中国记协办公室联合指导，可口可乐中国支持，并在20多个省的30余个城市组织实施，持续7年倡导“吃动平衡”的健康生活方式，同时结合慢病防控示范区工作，取得了非常好的效果。

2015年项目在全国30个慢病综合防控示范区试点开展知识共享会50余场，各种健康走落地活动200余场，走进大会4场，4436篇平面媒体报道，58万社会化媒体阅读量。应用O2O模式，创新应用工具，线上知识共享工具、微运动视频、科普漫画等。

为进一步配合“十三五”规划的“健康中国”的目标，“吃动平衡 走向健康”项目2016年将继续在全国进一步推广和实施，为美丽中国做扎实的工作！

活动主要内容包括：

1)   “吃动平衡 走向健康”2015项目工作会；

2)   30个慢病综合防控示范区试点开展知识共享会；

3)   健康走、跑等落地活动；

4)   走进学术大会；

5)   上班族碎片时间微运动系列视频（公交篇、办公室篇、会议室篇）。

图片故事：

湖南长沙市开福区知识共享会

郑州市知识共享会与会人员认真学习办公室微运动

成都市青羊区知识共享会讲座配合办公室微运动

安徽省马鞍山市花山区知识共享会

上海黄浦区“吃动平衡 走向健康”活动现场社区居民太极拳

广西省北海市“吃动平衡 走向健康”百人海滩瑜伽

深圳市龙华新区“吃动平衡 走向健康”健步走活动

甘肃省兰州市七里河区万人健步走

2015年走进第四届中国健康生活方式大会碎片时间微运动

2015项目工作会

深圳市南山知识共享会 “吃动平衡 走向健康”宣讲

“吃动平衡 走向健康”宣讲

平面媒体报道：  

办公室微运动视频链接：

第一季上：http://v.qq.com/page/j/8/2/j0184p22z82.html

第一季下：http://v.qq.com/page/d/9/n/d0184js3w9n.html

第 二 季：http://v.qq.com/page/f/o/7/f013404gto7.html

第 三 季：http://v.qq.com/page/g/z/z/g0141yzanzz.html

上班族碎片时间微运动视频链接：

公 交 篇：http://v.qq.com/page/c/7/p/c018485fs7p.html

办公室篇：http://v.qq.com/page/l/b/y/l01841w3tby.html

会议室篇：http://v.qq.com/page/u/x/1/u0184kvg5x1.html

中国健康知识传播激励计划（吃动平衡2015），首发于中国健康知识传播激励计划。

        2013年4月16日，集合了中国慢病防控中坚力量的第四届中国慢病管理大会在京举办。国家卫生计生委疾病预防控制局孔灵芝副局长表示，慢病是生活方式疾病，为应对慢病挑战，重要的是要改善生活方式。孔灵芝在会上发布了倡导职业人群“吃动平衡 双鞋行动”的倡议书，建议上班族能够准备一双上班用的皮鞋和上下班路上走路的运动鞋，从增加身体活动开始，防控慢病。
 
吃动平衡 双鞋行动
       “吃动平衡 双鞋行动”是国家卫生计生委、国家体育总局和中国记协主办、可口可乐大中华区支持的“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡 走向健康）”项目2013年的重要内容，重点关注职业人群的健康行为倡导。当天下午，参会的政府、专家、医生等1000多位代表，进行了半个小时的长走活动，以实际行动倡导健康生活方式。
数据显示，我国慢性病现有确诊患者2.6亿人，同时慢性病导致的死亡已经占到我国总死亡率的85%。而北京市18至79岁常驻居民高血压患病率为33.8%，每3人中就有1人深受其害。
        孔灵芝副局长表示，值得特别注意的是慢病呈现年轻化的趋势，尤其在职业人群中患病比例日趋增大，而其中非常重要的因素就是缺乏身体活动。
        向广大职业人群发起“双鞋行动”倡议，呼吁上班族准备两双鞋，即工作时穿的鞋，和适合上下班路上步行的运动鞋，利用上下班时间多步行、少乘车，改变生活方式，增进健康。“现在老百姓有很多机会获得健康知识，但是如果不去行动，就不会取得效果，知识和健康不能画等号，这也是我们倡导双鞋行动的原因” 孔灵芝强调。
 
运动不足危害严重
       相关调查显示，中国人近20年来的能量摄入没有太大变化，但是超重、肥胖率持续上升；而同时我国18岁以上成人经常参加身体锻炼的比例不到12%。中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生表示，运动不足已经成为超重肥胖高发和导致慢病的重要危险因素。
       同时，很多职业人群通过节食控制体重，而不从身体活动上寻找原因，往往会危害健康。控制体重重要的是保持“吃”和“动”的平衡，而不 是简单地归因于饮食，食物本身并没有好坏，关键在于合理的搭配和保持“吃动平衡”的健康生活方式。
       马冠生副所长表示，改变生活方式是很难的事情，而“双鞋行动”就是希望能够从小处着手，从一点一滴的行为入手，从而逐渐增加身体活动，改善生活方式。
应对慢病，重在行动
        据悉，2012年国家15部门联合发布了《中国慢性病防治工作规划（2012-2015年）》，为进一步将规划落到实处，国家体育总局群体司将与国家卫生计生委、中国记协相关部门共同主办“吃动平衡 走向健康”项目。
        可口可乐大中华区总监李玲平向媒体透露，本届大会的主题是“应对慢病，我们在行动”。可口可乐一直致力于健康生活方式的倡导，“吃动平衡 走向健康”项目已经至今已经覆盖了全国30余个城市，开展了150余场长走活动。可口可乐在全球100多个开展业务的国家都将开展相关健康促进项目。2013年，可口可乐将支持“吃动平衡 走向健康”项目覆盖全国30个重点城市，进一步扩大项目影响。
        国家卫生计生委疾病预防控制局副局长孔灵芝表示，慢病不仅是中国人健康的头号威胁，同时也会影响整个社会的发展，应对慢病挑战，需要社会各界共同行动。“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡 走向健康）”是政府、专家、媒体、企业等社会各界共同行动的一个战略平台，该项目倡导的“步行日”已经被越来越多的大众所知晓和接受。项目得到可口可乐连续五年的持续支持，希望能够更多的社会力量能够加入到慢病防控中。

“吃动平衡 走向健康”第四届慢病管理大会健走活动，首发于中国健康知识传播激励计划。

     2013年“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡，走向健康）系列公益活动”，5月18日在北京奥林匹克森林公园正式启动，国家卫生计生委、国家体育总局、中国记者协会和可口可乐大中华区联手呼吁大众吃动平衡，走向健康，加强体育锻炼，预防慢性病。来自各大企业、机关、学校的3000余人共同长走，践行“吃动平衡”。
    “吃动平衡，走向健康”活动已经连续开展了4年。至今已经覆盖了全国30余个城市，举办过150余场健康长走活动和几十场健康知识共享会。今年，国家体育总局群体司也加入主办行列，成为卫生和体育部门在促进大众健康方面的跨界合作，赢得了关注和赞许。
据中国疾控中心慢病防控中心公布的一项调查结果显示，我国高血压患者人数已突破3.3亿，每3名成人中就有1人患高血压，18岁及以上居民高血压患病率为33.5%，25—34岁年轻男性高血压的患病率高达20.4%。而与此同时， 88%的成年人运动不足，运动不足已经成为超重肥胖高发和导致慢病的重要危险因素。
    据悉，2013年的“吃动平衡，走向健康”系列活动将包括：在国家卫生计生委创建的“慢性病综合防控示范区”内开展健康长走、知识共享会等活动，覆盖30个城市；在20余个省市举办不少于30场的专家和媒体的知识共享会，传播权威准确的健康信息；开展针对“吃动平衡”的科学研究；筹建“吃动平衡”健康基金，支持和鼓励高校学生在校园和社区传播“吃动平衡，走向健康”的理念等。
国家卫生计生委疾病预防控制局副局长孔灵芝表示，改变生活方式是很难的事情，从知识到行为改善，需要长期坚持不懈的努力，希望全社会共同行动起来，倡导大众从而逐渐增加身体活动开始，改善生活方式。
    “吃动平衡 走向健康”启动仪式还与慈善相结合，进行了“为爱而走”长走，为北京的打工子弟学校的学生募集了？？元公益基金，用以支持打工子弟孩子们的夏令营活动。
    可口可乐大中华区副总裁白长波在启动仪式上透露，可口可乐公司5月8日向全球发布的新承诺中，明确提及“在公司业务所及的每一个国家积极推广体育锻炼，鼓励大家多运动”。白长波说，目前，可口可乐已经在超过115个国家及地区推行数以百计的健康生活项目，积极倡导吃动平衡的健康理念。慢病防控需要全社会力量联合起来共同行动,可口可乐一直倡导健康生活方式。2006年至2009年，我们支持了12部委发起的“中国校园健康行动”，连续四年在全国的小学中开展“快乐课间”项目。从2009年开始，可口可乐开始支持卫生部的“中国健康知识传播激励计划”，至今已经进入第五年。“吃动平衡 走向健康”项目，由政府主导，专家和媒体积极参与，可口可乐提供资助，是一项非常好的公益活动。
    据悉，中国健康知识传播激励计划（吃动平衡 走向健康）是国家卫生计生委疾病预防控制局、国家卫生计生委新闻办公室、国家体育总局群体司、中国健康教育中心、中国记协办公室联合主办，可口可乐大中华区支持的健康促进平台，倡导大众增加身体活动，保持“吃动平衡”的健康生活方式，应对慢病挑战，至今已经持续四年。

“吃动平衡 为爱而走”2013打工子弟快乐夏令营募捐慈善健走活动”，首发于中国健康知识传播激励计划。

     2013年8月19日，第二届中国健康生活方式大会在京召开，从控烟、限酒、限盐、增加身体活动等方面全方位响应全球慢病防控行动计划。据世界卫生组织的数据显示，运动不足已经成为全球第四大死亡危险因素。而我国现在约88%的成年人运动不足。运动不足已经成为超重肥胖高发和导致慢病的重要危险因素。与会专家呼吁大众改变“宅”的生活方式，建议与家人一起运动起来，形成家庭“吃动平衡”健康生活方式。
 
陈君石：应对慢病，须共同行动
    慢病营养知名专家孔灵芝表示，我国因慢性病导致的死亡已经占到我国总死亡率的85%。同时，数据显示，中国慢病的快速增长主要集中在未来10年。而通过生活方式的调整，80%的心脑血管疾病和Ⅱ型糖尿病，55%的高血压、40%的肿瘤都是可预防的。增加运动是应对挑战保护健康的有效手段。
    著名营养专家、中国工程院陈君石院士在刚刚结束的中国卫生论坛上呼吁建立政府、社会力量共同行动的机制，共同应对慢病的挑战。同时，也呼吁企业在慢病防控中更多地承担社会责任。
    2013年，由国家卫生计生委、国家体育总局、中国记协等主办、可口可乐支持的“吃动平衡，走向健康”项目不仅实现了卫生、体育两部委的协作，而且还将进入全国30个省市的示范区进行试点。开展60余场长走活动和30余场健康知识共享会。
可口可乐大中华区李玲平总监表示，可口可乐一直在与社会各界共同行动，应对重大社会问题，履行企业承诺。可口可乐日前向全球发布了4项承诺，其中包括提供多样化的产品选择、标注营养标签以及“在公司业务所及的每一个国家积极推广体育锻炼，鼓励大众增加身体活动”，以应对运动不足的挑战。
    目前，可口可乐已在超过115个国家及地区推行数以万计的健康生活方式促进项目，积极倡导吃动平衡的健康理念。在中国，可口可乐已经连续5年支持中国政府倡导“吃动平衡”的健康生活方式。
    陈君石院士表示，应对慢病挑战，不仅要将健康融入到所有政策中，而且需要全社会各届都重视起来、行动起来，减少慢病对大众健康的威胁。
 
专家支招儿“吃动平衡”
    “宅”已经成为新时代的一种常见的生活方式。“宅”来的却是身体虚弱，血脂异常、糖尿病、高血压等慢病早早缠身，甚至猝死。
同时数据显示，中国人近20年来的能量摄入没有太大变化，但是超重、肥胖率持续上升。对此，中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生表示，身体活动不足不仅会引起超重、肥胖，而且会大大增加患慢病的风险。
    同时，马冠生建议通过两种方式来判断自己是否吃动平衡。一是每天固定时间监测体重，通过体重变化调节饮食和运动量；二是携带计步器，每天至少要走6000步才达标，最好能够走到1万步以上。“上班族一般一天能走3000步左右，所以每天必须要再单独走30分钟到1小时才达到身体活动的指标，”马冠生建议。
 
运动专家：带着全家动起来
    针对很多人单纯依靠节食控体重的现象，专家表示，控制体重不能单纯地节食，这往往对健康造成危害。超重、肥胖不是单一原因造成的，关键在于能量的摄入和消耗达到平衡。据国家体育总局最新的一项调查显示，超过50%的人在过去一段时间没有任何体育锻炼。对此，国家体育科学研究所研究员王梅建议最好养成全家锻炼的习惯，并对不同人群给出了“运动处方”：
孩子运动要累点——5～17岁的儿童和青少年，每天累计至少60分钟中等到高强度的身体活动。运动可以多样化，关键是运动的强度要上去。
成人运动要久点——18～64岁成年人，每周至少150分钟中等强度有氧活动，同时每周至少有两天进行大肌群参与的强壮肌肉活动。对这部分人群，主要是见缝插针地运动，快走、走楼梯等均可，保证总时间达到标准。同时，进行一些有跳跃、蹲起活动的锻炼，有利于活动肌肉，促进血液的流通。
老人运动要稳点——对于65岁以上的老年人，每周至少3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。如走路、太极拳等，不宜进行剧烈运动。而且有特殊疾病的人群，应当咨询医生并做相应的预防措施。
    王梅表示，改变生活方式最重要的是行动和坚持。自2010年起卫生部等单位倡导每月11日为“步行日”，其实就是为了让大家站起来、走出去，迈出运动的第一步。

“走进“第二届中国健康生活方式大会”，首发于中国健康知识传播激励计划。

2013年10月11日，汇集全国近万名心血管医生的第24届长城国际心脏病学会议在京开幕，同时，当天也是国家卫生部门倡议的大众“步行日”。在大会开幕前，近千名心血管医生在健康知识宣传员白岩松、大会主席胡大一教授、中国工程院陈君石院士等带领下，进行了以“吃动平衡，健康心脏”为主题的慢跑活动。

该活动是由国家卫生计生委、国家体育总局、中国记协等主办、可口可乐大中华区支持的“中国健康知识传播激励计划（吃动平衡 走向健康）”项目的重要内容。活动现场，白岩松及各专家代表主办单位倡议心血管医生在给病人开出医疗处方的同时，给出“运动处方”，倡议通过身体活动，保持健康，应对慢病挑战。

吃动平衡2013，首发于中国健康知识传播激励计划。